ناچار ئۇخلاش سىزنىڭ ئاڭلاش ئىقتىدارىڭىزغا تەسىر كۆرسىتەمدۇ؟

ئادەمنىڭ ئۆمرىنىڭ ئۈچتىن بىرى ئۇيقۇدا ئۆتىدۇ ، ئۇيقۇ ھاياتنىڭ كەم بولسا بولمايدۇ.كىشىلەر ئۇيقۇسىز ياشىيالمايدۇ. ئۇيقۇ سۈپىتى ئىنسانلارنىڭ ساغلاملىقىدا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ.ياخشى ئۇخلاش بىزنىڭ چارچاشنى پەسەيتىشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ.ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق بىر قاتار ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، مەسىلەن قىسقا ۋە ئۇزۇن مۇددەت ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتى تۆۋەنلەش ، چۈشكۈنلىشىش ، يۇقىرى قان بېسىم ، كەيپىيات ئۆزگىرىشى قاتارلىقلار.ئۇنىڭدىن باشقا ، تەتقىقاتلارغا قارىغاندا ، ئۇيقۇ شارائىتى ئاڭلاشقىمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.كۆپ ئۇچرايدىغان مەسىلىلەرنىڭ بىرى قۇلاق غوڭۇلداش بولۇپ ، ئېغىر كېسەللىكلەر ھەتتا تۇيۇقسىز گاسلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.نۇرغۇن ياش بىمارلاردا قۇلاق غوڭۇلداشتىن بۇرۇن ھەددىدىن زىيادە چارچاش دەۋرى بولىدۇ ، مەسىلەن ئۇدا ئىسمېنا قوشۇپ ئىشلەش ، ئۇزۇن مۇددەت ئۇخلاش ، ئۇخلاش ۋاقتىغا كاپالەتلىك قىلغىلى بولمايدۇ.جۇڭگو كلىنىكىلىق ئۇيقۇ مېدىتسىنا ژورنىلىدا ئېلان قىلىنغان تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، ئۇيقۇسىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىر قىسىم بىمارلارنىڭ ئاڭلاش ئىقتىدارىمۇ بار ئىكەن.

ئىلگىرى ، ئاممىباب ئىلىم-پەن ئۇچۇرلىرى بىزنى ئادەتتە ئاڭلاش مەسىلىسى ئاساسلىقى ياشانغانلار توپىدا كۆرۈلىدۇ ، دەپ قارىدى ، ئەمما ئاڭلاش مەسىلىسى بارغانسىرى ياشلاشتى.دۇنيا سەھىيە تەشكىلاتى ئېلان قىلغان سانلىق مەلۇماتقا قارىغاندا ، ھازىر دۇنيادىكى تەخمىنەن 1 مىليارد 100 مىليون ياش (12 ياشتىن 35 ياشقىچە) ياشلارنىڭ ئەسلىگە كەلتۈرگىلى بولمايدىغان ئاڭلاش ئىقتىدارىنىڭ خەۋىپىگە دۇچ كەلمەكتە ، بۇ بېسىم ، تېزلىك بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ياشلارنىڭ تۇرمۇش ئۇسۇلى.

ئاڭلاش ئۈچۈن:

1 ، يېتەرلىك ئۇخلاشقا ، دائىملىق ئارام ئېلىشقا ، بالدۇر ئۇخلاش ۋە بالدۇر ئورنىدىن تۇرۇشقا كاپالەتلىك قىلىڭ ، ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقى يۈز بەرگەندە ، ۋاقتىدا داۋالاشقا توغرا كېلىدۇ.
2. شاۋقۇندىن يىراق تۇرۇڭ ، ئاڭلاش ئىقتىدارىڭىزنى قوغداڭ ، شاۋقۇن بەك چوڭ بولغاندا قوغداش ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىڭ ياكى ۋاقتىدا ئايرىڭ.
3. ھېسسىياتنى تەڭشەشنى ئۆگىنىۋېلىڭ ، بېسىم ۋە تەشۋىشلەرنى پەسەيتىڭ ، زۆرۈر تېپىلغاندا تەشەببۇسكارلىق بىلەن كەسپىي ياردەم ئىزدەڭ ، مەسىلەن پىسخىكا مەسلىھەتچىسى ، روھىي كېسەللەر دوختۇرى قاتارلىقلار.
4. ياخشى تۇرمۇش ئادىتىنى ساقلاڭ ، تاماكا چېكىش ۋە ھاراق ئىچىشنى تاشلاڭ ، قۇلاق يولىنى ھەددىدىن زىيادە پاكىزلىماڭ.
5. تىڭشىغۇچنى مۇۋاپىق ئىشلىتىڭ ، ئۇخلاش ئۈچۈن تىڭشىغۇچ تاقىماڭ.ھەر قېتىمدا 60 مىنۇتتىن ئېشىپ كەتمەيدىغان ئاۋازدا مۇزىكا ئاڭلاش% 60 تىن ئېشىپ كەتمەيدۇ.
6. زەھەرلىك چېكىملىكنى مۇۋاپىق ۋە بىخەتەر ئىشلىتىڭ ، خاتا ھالدا زەھەرلىك چېكىملىك ​​چېكىشتىن ساقلىنىڭ ، دورا كۆرسەتمىسىنى ئەستايىدىل ئوقۇڭ ۋە دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىش قىلىڭ.