ئاڭلاش ئەسۋابىنىڭ ماسلىشىش ۋاقتى

سىزنىڭچە ، ئاڭلاش ئەسۋابىنى قويغان ۋاقتىڭىزدا ، ئاڭلاش ئىقتىدارىڭىزنىڭ% 100 گە ئېرىشىسىز دەپ ئويلامسىز؟

قىلامسىز؟ئويلاڭئاڭلاشتا چاتاق بولۇشى كېرەكياردەمIf don don't ئاۋازياخشى ئاڭلاش بىلەنياردەملەر؟

ئەمەلىيەتتە ، ئاڭلاش ئەسۋابى بارsماسلىشىش ۋاقتى.تۇنجى قېتىم ئاڭلاش ئەسۋابىنى كىيگەندە، ئۇنىڭغا ياخشى ماسلىشىش ھەمىشە تەس.ئاڭلاش ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىڭىزنى قايتا قۇرۇپ ، ئاستا-ئاستا ئاڭلاش ئەسۋابىنى كىيىشكە ئادەتلىنىشىڭىز كېرەكs.بۇ جەريان ئېلان دەپ ئاتىلىدۇaptiveمەزگىل.ئېلانaptiveمۇددىتى بىر نەچچە ھەپتىدىن بىر نەچچە ئايغىچە بولىدۇ.

ئېلان مەزگىلىدەaptiveدەۋر ، سىز چوقۇم كىچىك «نىشان» لارنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشىڭىز كېرەكit.

1. كۆنۈڭكىيىنىش تۇيغۇسىئاڭلاش ياردىمىs 

بىر تەرەپتىن ، ئاڭلاش ئۇسۇلىنى كىيىش كېرەكaids.Cتوغرا كىيىشنىڭ كاپالىتىئاڭلاشنىڭ ئۈنۈمىياردەم.شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ئېھتىيات قىلماڭئاڭلاش ئەسۋابى ياساشئالغاندا يەرگە يىقىلىدۇoff.

يەنە بىر تەرەپتىن ، مۇقەررەر ھالدا بىئاراملىق تۇيغۇسى پەيدا قىلىدۇقۇلاق قانىلى تۇيۇقسىز بولغاندائاڭلاش ئەسۋابى ياكى قۇلاق قىستۇرمىسىنى كۆپەيتتى.

Coping ئىستراتېگىيىسى：

1. كەچۈرۈڭسافادا ئولتۇرۇشنى تاللاڭ ئىمكانقەدەر ئاڭلاش ئەسۋابىنى كىيگەندە ياكى ئالغاندا، ساقلىنىشtheئاڭلاشياردەم قاتتىق يەرگە يىقىلغىن.

2. ئاڭلاش ۋاقتىڭىزنى ئاستا-ئاستا كۆپەيتىڭياردەم.T مەزگىلىدەئۇ دەسلەپكى بىر نەچچە كۈندە ، ئاڭلاش كىيىمى كىيگەن ۋاقىتياردەم1-3 سائەتتىن ئېشىپ كەتمەيدۇ.ئاڭلاش ئەسۋابىنى ئېلىڭقاچانسىزھارغىنلىق ھېس قىلىڭ. ھەر كۈنى كىيىش ۋاقتىنى سىزگە قەدەر ئۇزارتىڭئاڭلاشقا ماسلىشىشياردەم.

2.كۆنۈڭئاۋازئاڭلاش ياردىمىs

ئاڭلاشياردەم تېخىمۇ تەبىئىيtheتېخنىكا تەرەققىي قىلدى ، ئەمما ئۇلار يەنىلا رېئاللىقتىن سەل پەرقلىنىدۇئاۋاز.ئاڭلاش ئىقتىدارى ئاجىزلاش سەۋەبىدىنforئۇزۇن ۋاقىت ،ئاڭلىغان ئاۋاز بولۇشى مۇمكىن«خاتا»,مەسىلەنئاۋازكىچىك ياكى بەزى چاستوتا كەم.سىز يەنە بىر قىسىم ئەسلىگە كەلگەن ئاۋازغا كۆنەلمىگەندەك ھېس قىلىسىزئاڭلىغاندىن كېيىنياردەم.

Coping ئىستراتېگىيىسى：

1. ئاڭلاش ئەسۋابىڭىزنىڭ ئاۋازىنى دەسلەپتە بەك يۇقىرى ئۆرلىتىۋەتمەڭ.2. Doدائىم ئەمەستەڭشەشئاڭلاشياردەم.B.چۈنكى ماسلىشىشقا ۋاقىت كېتىدۇ.Gئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ،ۋاقىتئىككىتەڭشەشۋاقىت بىر ھەپتىدىن قىسقا بولماسلىقى كېرەك.

3.«مەشىق »تىلنى چۈشىنىش

بەزىلەر ئۈچۈنwith withئۇزۇن مۇددەت ئاڭلاش ئىقتىدارى تۆۋەنلەشand didn't ئاڭلاش ئەسۋابىنى كىيىشs ئىلگىرى, ئۇلار ئاڭلىيالايدۇمۇمكىنقىلالايدۇ'tچۈشىنىشئاۋاز، بۇ بىر قىسىم تەدرىجىي ئاڭلاش مەشىقىنى تەلەپ قىلىدۇ.

تاقابىل تۇرۇش ئىستراتېگىيىسى:

ئائىلىڭىزدىكىلەر بىلەن داۋاملىق پاراڭلىشىڭ ، ئۈنئالغۇ كىتابلىرىنى داۋاملىق ئوقۇڭ ، سۆزلەرنىڭ تەلەپپۇزىنى ھېس قىلىڭ ۋە ئۆگىنىۋېلىڭ ، مەنىسىنى قايتا قولغا كەلتۈرۈڭ.ئۆزىڭىز مەشىق قىلغاندىن باشقا ، سىز يەنە بىر قىسىم قۇرامىغا يەتكەنلەرنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش دەرسلىرىگە قاتنىشىپ ، ئۈندىدار ياكى كەسپىي خادىم بىلەن بىللە مەشىق قىلالايسىز.شۇنداققىلالايدۇئاڭلاش ئىقتىدارىنى ئەڭ زور دەرىجىدە ئاشۇرۇڭياردەم.

بۇنى قىسقارتىشنىڭ ئامالى بارمۇ؟ماسلىشىشمەزگىلماسلىشىش ۋاقتى ئادەمگە قاراپ ئوخشىمايدۇ.S.ome userswillبىر قانچە ھەپتە ئىچىدە ياخشى ماسلىشىڭwillبىر نەچچە ئاي ۋاقىت كېتىدۇ.ئەڭ مۇھىمى ئاڭلاش سېزىمى بايقالغان ھامان كىيىش.بۇنداق بولغاندا ، ماسلىشىش ۋە ئەمەلىيەت جەريانى تېخىمۇ ئاسان بولىدۇ.زىياننىڭ نۇرغۇن كۈچ سەرپ قىلىدىغان دەرىجىگە يېتىشىنى ساقلىماڭ.